임신 중 철분 섭취는 필수다. 철분은 혈액 내 헤모글로빈을 구성해 산소를 운반하며, 부족하면 피로, 빈혈, 태아 성장 저하 등의 문제가 발생할 수 있다.
 [코리안투데이] 아일육 블로그, 임산부 사진 © 안종룡 기자 |
임산부 철분 섭취가 중요한 이유
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산소 운반 역할
철분은 혈액을 통해 산소를 공급하며, 부족하면 피로감과 스트레스가 증가할 수 있다. -
빈혈 예방
임신 중 혈액량 증가로 철분 필요량이 늘어나며, 부족 시 빈혈이 발생할 수 있다. -
태아 발달 필수 요소
태아는 엄마의 철분을 통해 성장하며, 부족하면 저체중 출산 위험이 높아진다.
올바른 철분 섭취 방법
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비타민C와 함께 섭취
오렌지, 키위, 딸기 등 비타민C가 풍부한 음식과 함께하면 철분 흡수가 증가한다. -
철분이 풍부한 음식 섭취
붉은 고기, 생선, 녹색 채소, 부추 등을 먹으면 철분 보충에 도움이 된다. -
철분제 복용
음식 섭취가 어렵다면 철분제를 복용하는 것도 방법이다. 최근에는 맛이 개선된 제품도 출시되고 있다.
건강한 출산을 위해 철분 섭취 필수
임산부와 태아의 건강을 위해 철분 섭취는 필수적이다. 균형 잡힌 식단과 철분제 복용으로 건강한 임신과 출산을 준비하자.
출처 요약 – https://blog.naver.com/xocjsfyd7/223724903908 (아일육 연구소 블로그)
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