“당신 자신을 있는 그대로 받아들일 때, 진짜 변화가 시작된다.” – 칼 로저스
자기 수용(Self-acceptance)은 자기계발의 첫걸음이다. 우리는 늘 스스로를 개선하고 발전시켜야 한다고 믿으며 살아간다. 하지만 변화는 ‘지금의 나’를 인정하고 껴안을 때 비로소 가능해진다. 아무리 좋은 조언을 듣고 강연을 들어도, 내 마음이 나를 거부하고 있다면 그 조언은 결코 내 삶에 뿌리내리지 못한다.
칼 로저스의 이 문장은 그 점을 단순하고도 깊이 있게 일깨워준다. 진짜 변화는 지금의 나를 ‘충분히 괜찮다’고 받아들이는 데서 시작된다. 나를 인정하지 않으면, 나는 끊임없이 남의 시선을 의식하고 외부의 기준에 흔들리게 된다. 반면 내가 나를 안아줄 수 있을 때, 비로소 내 중심을 지키며 살아갈 수 있다.
심리학에서도 ‘자기 수용’은 자존감, 감정조절 능력, 대인관계의 질과도 밀접하게 연결되어 있다고 본다. 실제로 자신을 긍정적으로 받아들이는 사람은 스트레스 상황에서도 자기를 비난하기보다 유연하게 대처하며, 타인과의 관계에서도 불필요한 방어를 덜 하게 된다.
하루에 한 번, 거울 앞에 선 자신을 보며 말해보자. “나는 나를 받아들인다. 있는 그대로의 나로 괜찮다.” 이 짧은 문장은 당신의 하루를 지탱하는 따뜻한 토대가 된다. 가끔은 실수해도 좋다. 감정에 휘둘려도 괜찮다. 중요한 건 그 모든 나를 안아줄 수 있는 힘, 바로 ‘자기 수용’이다.
오늘은 하루 한 번, 나를 진심으로 안아주는 시간을 가져보자. 그것이 진짜 변화의 시작이고, 삶을 회복하는 문을 여는 첫 행동이다.
