스트레스성 난청의 관리

현대인의 숨겨진 청력 위협, 스트레스를 이겨내는 방법

📅 2025년  ✍️ 지승주 칼럼니스트  ⏱️ 10분 읽기

“최근 일이 너무 힘들어서 스트레스가 심한데, 갑자기 귀가 잘 안 들려요.” 저희 센터를 찾는 환자분들 중 상당수가 이런 호소를 하십니다. 현대 사회의 만성적인 스트레스는 단순히 마음의 문제가 아니라 청력에도 직접적인 영향을 미치는 건강 위험 요소입니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔이 내이의 혈액순환을 방해하고, 청각세포를 손상시켜 돌발성 난청을 유발할 수 있다는 사실을 아시나요? 오늘은 스트레스와 청력의 밀접한 관계를 과학적으로 분석하고, 효과적인 관리 방법을 함께 알아보겠습니다.

스트레스 호르몬이 청력에 미치는 영향

• 혈관 수축: 내청동맥의 혈류량 감소로 유모세포 손상
• 면역력 저하: 바이러스나 세균 감염에 대한 저항력 감소
• 염증 반응: 내이 조직의 만성 염증 유발
• 신경 전달 장애: 청신경의 신호 전달 기능 저하

⚠️ 만성 스트레스의 청력 손상 과정

1. 1단계: 지속적인 코르티솔 분비로 혈관 탄력성 저하
2. 2단계: 내이 유모세포의 산소 공급 부족
3. 3단계: 청각세포의 점진적 손상 및 사멸
4. 4단계: 고주파수 영역부터 시작되는 청력 저하
5. 5단계: 이명, 어지럼증 등 이차적 증상 발현

🔍 스트레스성 난청의 주요 증상

🚨 응급 치료 프로토콜

“스트레스는 감각기관의 기능 감퇴에 영향을 미칠 수 있고, 감각기관의 기능 감퇴는 또 다른 정신적 스트레스로 이어진다. 이렇게 발생한 스트레스가 치료 결과에 영향을 미칠 수 있음이 연구를 통해 입증되었다.”
– 한림대학교 춘천성심병원 이준호 교수

스트레스 호르몬 조절에 도움되는 영양소

💼 직장에서의 청력 보호 전략

🏠 일상생활 개선 방법

1. 수면 환경 최적화:
   • 침실 온도 18-20°C 유지
   • 취침 2시간 전 전자기기 사용 중단
   • 규칙적인 취침 시간 준수
2. 식습관 개선:
   • 카페인과 알코올 섭취 제한
   • 규칙적인 식사 시간
   • 충분한 수분 섭취 (하루 1.5-2L)
3. 취미 활동:
   • 음악 감상이나 독서 등 개인적 시간
   • 자연 속 산책이나 가벼운 하이킹
   • 창작 활동이나 손동작을 이용한 취미

🚨 즉시 전문가 상담이 필요한 증상

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지승주 센터장

스타키 보청기 종로센터 센터장
15년 경력의 의학 전문 칼럼니스트
난청 재활 및 보청기 fitting 전문가
“건강한 청력, 행복한 소통을 위해”

코리안투데이 건강칼럼 | 소리의 재발견 – 난청과 함께하는 건강한 삶

본 칼럼은 일반적인 의학 정보를 제공하는 것으로, 개인의 건강 상태에 대한 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다.
청력에 문제가 있다고 생각되시면 반드시 이비인후과 전문의나 청각 전문가의 진료를 받으시기 바랍니다.
응급상황 시 즉시 가까운 병원 응급실을 방문하거나 119에 신고하시기 바랍니다.